鼻うがいには花粉症や風邪予防の効果あり♪辛い鼻炎にも良く効く！

鼻うがいって聞いたことありますか？筆者はつい最近知りました。

鼻うがいというのは、洗浄液を使って鼻の中を綺麗に洗浄することです。鼻うがいは鼻洗浄とも呼ばれています。この鼻うがい、病院でしてくれることもありますが、実は自宅でも出来るんです。

花粉症や鼻炎で鼻の調子が悪い人や、副鼻腔炎（蓄膿症）で悩んでいる人は、費用もかからないし、家で簡単にできるので、挑戦してみてはいかがでしょうか。やり方さえ覚えればスラスラできますよ！

マリモ

へ～っくしゅん！あ～鼻水が止まらない～～～

bitomos編集長

あらマリモさん、鼻炎？きついなら鼻うがいしてみたら？

マリモ

鼻うがい？なんですかそれ？詳しく教えてください！

 鼻うがいの効果

鼻うがいは、洗浄液で鼻の奥まで綺麗に洗浄することができます。鼻うがいをすると、鼻の中に溜まっている「鼻水」「埃」「汚れ」「花粉」「アレルギー物質」「ウイルス」を外に流しだすことができます。なので、鼻うがいをすると

というような効果を得ることができます。

マリモ

え～！鼻うがいってすごいんですね。最近花粉症にもなったし、ちょうどいいかも♪

bitomos編集長

やり方に慣れるまではちょっと難しいかもね。注意点について説明していくね！

 鼻うがいをするときの注意点

鼻うがいは慣れると簡単に出来るんですが、慣れないうちは結構難しく感じる方もいます。失敗してしまって、怖くなり「鼻うがいなんて、もうしたくない！」なんて人もいるようなので、まずは、鼻うがいをするときに気を付けるべきポイントを紹介していきます。

症状が酷いときはまず病院へ

鼻うがいは治療ではないということをまず頭に入れて置いてください。アレルギー性の鼻炎や副鼻腔炎などは、まず病院に行って、ちゃんと診察を受けるようにしてくださいね。症状が重いのに、自己判断で鼻うがいをしてしまうと、悪化につながる可能性もあります。

bitomos編集長

症状が重いな～怪しいな～と思ったらまず病院ね！

洗浄液を作るときに水道水は使わない

鼻うがいは市販の洗浄液も販売してありますが、自分で作ることもできます。その時、水道水をそのまま使うのは絶対にダメです。水道水を使ってしまうと…

ということが起こってしまいます。

bitomos編集長

米ルイジアナ州に住む男性が鼻うがいをした際に、原発性アメーバ性髄膜脳炎によって死亡した事件が2件ありました。これは鼻うがいの際に使った水道水に含まれる「ファーラーネグレリア（Naegleria fowleri）」というアメーバとの関連があるとされているようです。

マリモ

怖すぎる～面倒くさいからって水道水を使ったら、死亡してしまう可能性もゼロではないっていうことですね。

bitomos編集長

正しく鼻うがいをすればいいだけの話なんだけどね♪

このような恐ろしい事件もあるので、洗浄液（生理食塩水）を作るときに使える水は

のみです。これらを使って、食塩水を作るようにしてくださいね。

容器や道具は清潔なものを使う

鼻うがいに使う容器や道具は、必ず清潔なものを使うようにしましょう！使ったものをそのまま再度使ったり、汚れたものを使ってしまうととっても不衛生です。水道水の時のように、細菌が繁殖して大変なことになりかねません。

マリモ

使い終わった容器などは、しっかり洗わなきゃいけないですね！

鼻うがいが終わった後に鼻をかまない

鼻うがいが終わった後って、鼻を思いっきりかみたくなります。だけど、鼻をかんではいけません。食塩水が残っている状態で鼻をかんでしまうと、耳の方に水が行き、中耳炎など耳の病気にもなる可能性があるからです。

bitomos編集長

鼻うがいの時に水を飲みこむのもNGです。同じように、耳の病気になる可能性があります。

やり過ぎ注意！

鼻うがいが良いからと言って、1回の鼻うがいで何度もするのは良くありません。やり過ぎてしまうと、鼻の粘膜を傷つけてしまいます。1度の鼻うがいで、左右3～5回程度にしましょう。

bitomos編集長

良いこともやり過ぎたらダメってことね～

いざ！鼻うがい！

注意点が分かったところで、鼻うがいのやり方を詳しく説明していきます。

準備するもの

鼻うがいで必要なものはたったの3つです

これがあれば鼻うがいができます。

洗浄液（生理食塩水）の作り方

市販の洗浄液を使わないのであれば、鼻うがいに使う洗浄液を自分で作ります。鼻うがいに使う洗浄液というのは、水に塩を混ぜて作る「生理食塩水」です。濃度0.9％程度が理想的です。

これが生理食塩水の作り方です。作った生理食塩水は、24時間以内に使い切ること！時間が過ぎた生理食塩水は使ってはいけません！水は水道水そのままではなくて、一度沸騰させて冷ました水道水か薬局で販売している精製水を使用します。

【第3類医薬品】精製水(ポリ) 500mL

小堺製薬

販売価格 ￥148

(2017年6月28日20時52分時点の価格)

マリモ

私は薬局で買った精製水を温めて使おうと思います♪すごく安いし安全だよね！

鼻うがいのやり方

鼻うがいの方法にはコップを使う方法やドレッシング容器を使った方法があります。どちらでもやってみて、やり易いほうを見つけてくださいね。

これで鼻うがいは完了です。

マリモ

私はドレッシング容器を使ってやってみました♪難しい～！でも鼻が驚くほどスッキリしました！！

市販の鼻うがいってある？

鼻うがいをするときには絶対手作りでしなきゃいけない！ということはありません。衛生面などで不安がある時には市販の洗浄液を使うことをおススメします！

ハナノアシャワー 鼻うがい 本体 300ml

小林製薬

販売価格 ￥780

(2017年6月28日20時55分時点の価格)

bitomos編集長

ハナノア、おすすめですよ～！痛くないし、専用容器がついているので初心者さんでもやりやすいかも。ミントの香りも素敵ね～♡

鼻うがいを実践している人の口コミ

鼻うがいにチャレンジ。
昨晩から鼻の通りがスッキリ。いいかも。

— 大さん (@daisuke1971) February 23, 2017

bitomos編集長

初めてすぐに効果が実感できるのが、鼻うがいのいいところだね♪鼻の奥からすっきり爽快！

鼻うがいの凄さに気づかされました。

というか、鼻うがいをしないと、ノドの奥の本当の乾燥には立ち向かえない気がします。

やり過ぎたり、やり方間違えるとエライ目にあうそうですが。

何事も、正しい方法と正しい分量を。

— 桂慶治朗 (@k_kjro84) February 24, 2017

マリモ

鼻うがいは正しいやり方を守らないといけないこと、私も今回の記事でよーくわかりました！

花粉症に耐えきれず市販の鼻うがいに手を出してみる。感動するレベルだった…

— つきしろ (@hpobake) February 14, 2017

bitomos編集長

手作りは心配な方や、面倒だっていう方は、是非市販の鼻うがいを試してみてね。本当に鼻がすっきりして感動するよ♪

鼻うがいで鼻をスッキリさせよう！

鼻うがいについて、いかがでしたか？筆者も実際にやってみました。最初はやっぱり慣れなくて、何度か失敗してしまいました！

でも慣れればすごく簡単にできるんですよ。しかも、効果の高さに驚きました…！鼻の中にずっとあった血の塊が1度で、綺麗さっぱり消えてくれたんです。

注意点をしっかり守って、挑戦してみて下さい。

マリモ

るんるるんるる～ん♪

bitomos編集長

マリモさん機嫌良いわね。ちょっと不気味よ！

マリモ

堀越編集長が鼻うがい教えてくれてから、鼻の調子が良いんですよ～♡

bitomos編集長

なるほどね！それで機嫌良いのね！花粉症の時期だし、鼻うがいおススメよ♪