暗闇お風呂の4つの効果！疲れを取りたい人は「闇風呂」でリラックス♪

お風呂を暗闇にして入る「闇風呂」という言葉を、最近耳にすることがあります。普通は電気をつけて、明るい状態でお風呂に入る人がほとんどだと思いますが、疲れを取りたい人やリフレッシュしたい人は、暗闇の状態でお風呂に入るのが良いらしいんです！

暗闇でお風呂に入ることで、どんな効果があるのでしょうか？闇風呂って暗くするだけで良いのでしょうか？そんな闇風呂について詳しく紹介していきますので、ぜひ挑戦してみてください。

マリモ

堀越編集長～顔が疲れてますよ～！疲れが取れてないんじゃないですか？

bitomos編集長

あ、マリモさん～！やっぱりわかる？最近疲れてるんだよね～。何か自宅で出来る疲労回復方法とか知らない？

マリモ

そうだ！お風呂を暗闇で入る闇風呂って知ってます？何か疲れが取れるらしいですよ♪

bitomos編集長

や、闇風呂…！？なんだそれ～？でも、気になる！

闇風呂って一体何？

闇風呂というのはその名の通り、暗闇の状態でお風呂に浸かるということです。まずはお風呂にお湯をためましょう。それからお風呂の電気を消して、ドアをしっかり閉めてお風呂に浸かります。

bitomos編集長

闇風呂って、お金かからないっていうか、電気代の節約にまでなるんじゃ！？めっちゃいいじゃん！

去年の春くらいに話題になった闇風呂を定期的に実施してるんだけど、リラックスできてとても良いよ。暗いと怖くてソワソワしちゃう人はラジオとか音楽流してみてね！実家にいるとき黙ってやって母をビビらせてしまったので同居の人には説明してからやろうね！レッツトライ☆ pic.twitter.com/fdIgDbirO3

— せるこ (@seruko) 2017年4月7日

マリモ

私もあまり暗いのが得意じゃないので、好きな音楽でも流しながら闇風呂してみようかなと思っています。

今日は中野にもらったbathsaltを入れての闇風呂なう！
闇風呂めっちゃ落ち着く pic.twitter.com/VYK0UUt5zR

— なみ (@TUoujlKDhRoj1Cx) 2017年4月4日

bitomos編集長

私、入浴剤が大好きなんだよね♪闇風呂するときには好きな入浴剤いれて、湯ざわりや香りも楽しんでみようかな！

今日は久々に闇風呂にしてみた…お風呂の照明を落として洗面所の照明を点けるだけだけど。直接目に光が入らなくてリラックスできる。お風呂もちょっとひなびた温泉みたいになるしね。目を使うお仕事されてる方にはオススメ…

— ❄️宇野る・せっこ⛸ (@light_4Ffrozenx) 2017年3月22日

マリモ

真っ暗闇が嫌な人は、せめて洗面所の電気をつけるといいですね！目を酷使している人にどうやらおすすめのようですね。

闇風呂をする時の注意点

闇風呂をするときに気を付けてもらいたいことがあります。

足元に気を付けて！

闇風呂は電気を消してお風呂に入るので、足元が暗くて見えなくなります。滑って転んだら大変なので、足元には十分注意が必要です。怖い人は、洗面所の電気をつけておくといいでしょう。

マリモ

アロマキャンドルを炊くのも良いですね♪

長風呂注意！

闇風呂で長時間湯船につかっていると、リラックスしてそのまま眠ってしまう人がいるようです。そうならないように、闇風呂は長風呂しないようにしてください！10分前後の入浴がおすすめです。また、途中で眠くなったら電気をつけるか、お風呂から上がるようにしましょう。

bitomos編集長

私、そうでなくてもお風呂で寝ちゃう人なんだよね～。闇風呂したらぐっすりかも！？アラームをセットしておいたりして、気を付けようっと！

熱すぎるお湯もNGです

熱いお湯が好きな人も多いかと思いますが、闇風呂するときには38～40度程度のぬるま湯にしましょう。あまり熱い温度だと、交感神経が働いてしまい、リラックス出来なくなってしまいます。

マリモ

私はぬるま湯でゆっくりするのが大好きです～！

お風呂を暗闇で入るとどんな効果があるのか

ではお風呂を暗い状態で入る「闇風呂」にどんな効果があるのか紹介していきます！

1.体の疲れが取れやすくなる

闇風呂は、普通に明るい状態でお風呂に入るより疲れが取れやすいのです。脳が光によって刺激を受けると、休息の効果が減ってしまうと言われています。

電気を消して光の刺激が減ることで、脳への刺激が減り、休息がしっかりできるので疲れが取れやすくなるのです。ですから、光の刺激を受けない「闇風呂」をすることで、いつものお風呂より疲れが取れやすいと言われています。

マリモ

体の疲れがなかなか取れない、慢性的な疲労で悩んでいる人にも闇風呂はおすすめできそうですね。慢性的な疲労で悩んでいる人はこちらの記事もご覧ください！

2.目の疲れにも効く！

スマホが普及し、私たちの目はとっても疲れています。スマホを頻繁にチェックしていたり、仕事でパソコン作業をしたりと、常に目を酷使しています。

闇風呂は、光が無い状態なので目への負担がありません。普段使いすぎている目を休めることができるのです。またお湯の蒸気で目が潤うので、ドライアイも和らぎ血行も良くなります。闇風呂は、目を酷使する仕事をされている人など、目が疲れている人に特におすすめです！

マリモ

お風呂でスマホをいじりたくなる気持ちは分かりますが、闇風呂するときはスマホは持ち込まないようにしましょう！

3.リラックス効果が高い

闇風呂は、リラックス効果がとても高いと言われています。そもそも闇風呂じゃなくても、お風呂に使って体が温まると、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるのでリラックスできます。

それを電気を消して光を遮断することで、脳が「休む時間だ！」と自律神経に働きかけるため、さらにリラックス効果が高まるのです。

bitomos編集長

最近忙しくてリラックスできてなかったけど、闇風呂なら家で簡単にできるし、私みたいな忙しい女性の救世主かも♡キャンドルやアロマを使うともっとリラックスできそうね！

4.想像力や創造力が向上する

闇風呂に入ると想像力や創造力も向上するそうです。というのも、部屋の明るさが創造力や想像力に影響することが分かっていて、しかも暗い時の方が創造力や想像力に良い影響を与えてくれるそうなんです。

アイデアが浮かばない時、いい考えが出てこない時、闇風呂に使ってリラックスしつつ創造力や想像力を高めてあげるといいかもしれませんね。

マリモ

創造力や想像力まで向上するなんて、闇風呂あなどれんな！！ 

闇風呂をもっと心地よくするグッズ

闇風呂をもっともっと心地よくするための入浴剤やキャンドル、アロマなどのグッズを紹介します！

アロマ・デ・バス

▼アロマ・デ・バス

¥　2,200(2017年4月17日現在）

マリモ

 バスタブに浮かべてアロマポットにしたり、沈めてバスライトとしても楽しめます！ LEDの7色グラデーション＋電球色でお風呂を癒しのリラックス空間に♪60分タイマーつきです。

ぷかぷか バスキャンドル ローズ

▼ぷかぷか バスキャンドル ローズ

¥ 734(2017年4月17日現在）

マリモ

お風呂に浮かべることができるキャンドルです。香りと光で更に癒されそうですね♡

クナイプ バスソルト グーテナハト ホップ&バレリアンの香り 850g

▼クナイプ バスソルト グーテナハト ホップ&バレリアンの香り

¥ 1,840(2017年4月17日現在）

bitomos編集長

この入浴剤、お湯もまろやかになって香りも好みなので、私も愛用中です♡入眠効果やストレス解消の効果があるんだって。

闇風呂で疲れを取ろう♡

闇風呂についていかがでしたか？闇風呂という言葉自体初めて聞いた！という人も多いかもしれません。筆者も最近知りました！疲れが取れないのと目が疲れていたので、実際にやってみると非現実的な空間が癖になる！そしていつもより疲れが取れたような気がします。

マリモ

堀越編集長、闇風呂やってみました？

bitomos編集長

あれから早速試してみたんだけど、めっちゃ良かった♡好きな音楽とキャンドルで贅沢に癒されてるよ～！