ハグの効果は癒し以外にも！大好きな人達と自分をもっと幸せにしよう

みなさん、こんにちは！このおはようやこんにちは、おやすみなどの「あいさつ」、1日に何回ぐらい言っていますか？家族と一緒に住んでいる人や、仕事をしている人は毎日あいさつしているのではないかと思います。

しかし知らない人に会った時にあいさつをしたり、スキンシップの手段であるハグをするといったことは日本人は基本的に苦手ですよね。でもこれらのことが自然にできるようになると、たくさんの効果があり自分の変化も感じられるんですよ。

見知らぬ人にもあいさつしよう

みなさんは普段どのくらい知らない人にあいさつをする機会がありますか？同じ集合住宅に住んでいる誰かや、オフィスのエレベーター、買い物する時に入ったお店の人…あいさつは人に対してするものですが、実は自分にも良いことが返ってくるんですよ。

自分がハッピーになる

ふとどこかで一緒になったりすれ違う人に対して「こんにちは」が言えると、単純に自分の気分が良くなります。最初は知らない人ということで緊張したり、返事がなくてがっかりすることもあるかもしれませんが、あいさつして相手も返してくれると、自然と元気になります。

もちろん、あなたにあいさつされた見知らぬ人も気持ちがいいはず！自分からあいさつすれば、相手の心を開いて友好的な雰囲気を作れます。

ちゃんと警備員にあいさつしようかな…
｢おはようございます！｣#渋幕ないない

— 渋幕bot (@sbmk_bot) March 19, 2017

▼言葉に魂が宿る言霊についてはこちらの記事をどうぞ

言霊の効果は良くも悪くもすごい！発する言葉に意識し人間関係を円滑に♪

良い関係が広がるきっかけに

たかがあいさつでも、それを気持ち良く誰にでもできるようになるととっても感じのいい印象を与えることができます。そして、思いもよらなかった人があなたを覚えていて、意外な所で良い関係が築けるようになったり、あいさつがきっかけでその人と友好的な関係になることもあり得るのです。

https://twitter.com/youjikaworu/status/843330518061989888

目を見て話す練習にも

日本人は欧米人に比べて、他人と話をする時に目をそらして話す傾向があります。これは昔の江戸時代の身分制度で、身分の高い人と一般 の人々は話を自由にはできず、身分の高い人の目を見ることは大変無礼な作法とされていたことが影響あるのではないかと言われています。これに対して欧米人は、話す時に相手の目を見て話します。会話の時に目を見ていないと、話に興味がないのではないかと思われたり、自分に自信がないのかと思われたりします。また、オーストラリアでは人の目を見ないと信用できないとみなされるそう。自分から笑顔であいさつすることは、心を開いていく訓練。目を見ながら話すことの練習にもいいですね。

【面接で印象をUPするための方法９選】

①大きな声でハッキリと話す
②語尾をしっかり言い切る
③笑顔で話す
④目を見て話す
⑤背筋を伸ばす
⑥ジェスチャーを交える
⑦冗談を言う
⑧話題をコロコロ変えない
⑨結論から話す

第一印象は人の判断を大きく左右する！

— 就活の秘訣を内定者に聞いてみた (@naitei_hearing) March 19, 2017

就活でも目を見て話す人は、評価されるんですね。苦手な人もいると思いますが、目を見て話すってお互い真摯に向き合ってわかり合うためにはとても重要です。

ハグの力はもっとすごい

日本人にはもっと馴染みのないかもしれないハグ。海外では、男女の愛情表現としてだけではなく、親しい人ともハグをしますよね。このハグはあいさつよりもっともっとすごい効果があるんですよ。

自分も相手も癒される

そもそも、恋人同士でハグをする時もとっても心が穏やかになり、安心して満たされた気持ちになりますよね。これは、恋愛感情などがない同性同士や異性の友達とハグをする時にも感じられるものなんです。ハグをすると幸福ホルモンと呼ばれるβエンドルフィンが分泌されます。

また、不安やストレスを軽減するオキシトシンも分泌されます。オキシトシンはキスや性行為、犬などの動物とハグすることや、出産などでも分泌されます。

ハグは世界共通( ˘ω˘ )

— あくろん (@akrnsky_0339) March 19, 2017

ハグでやる気が出る

他にもハグをすることでセロトニンが分泌されます。セロトニンは安心感をもたらしてくれます。さらに、βエンドルフィンが快楽を感じさせるドーパミンの分泌を促すので、ストレスが減りハッピーで前向きな気持ちにさせてくれるのです。

もちろん、嫌な相手や知らない人だとNGです。

安眠効果が得られる

ストレスや不安がなくなり、人の温もりを感じることで安眠を促すことができます。赤ちゃんが抱っこされて眠るように、大人もハグによって不安や緊張を取り除くことでリラックスして眠りに入ることができます。

寝る前にパートナーとハグをしたり、犬や猫などペットとハグをするのもいいですね。

免疫力UP

米国カーネギーメロン大の心理学者、バージニア大学健康科学センターの小児科、ピッツバーグ大学の耳鼻咽喉科専門家らのチームは、ハグをする人は風邪を引きにくいという論文を発表しました。

あいさつやハグは自分をオープンにする方法

コミュニケーションやスキンシップの取り方は人それぞれですが、あいさつやハグは誰もが言葉抜きで表現できるし、感じられるもの。あまり慣れていない、恥ずかしいという人もいるかもしれませんが、ぜひちょっとずつ特定の人だけではなく、多くの人にしてあげてみてください。周りを幸せな気持ちにするということはまた巡ってあなたにもその幸せがかえってきます。

アメリカでは、家族や友人を抱きしめようと、1月21日がナショナルハグデーになっているそうです。日本では、まだハグの日はありませんが、ぜひ気軽にあいさつを色々な人にしてみてください。そして帰ったらパートナーと、大好きな友達と会う時や別れる時、嬉しいことがあった時にシェアしたい人と気軽にハグしてみてくださいね♡