2024インフルエンザ大流行！後悔しない為の賢い７つの予防法

毎年冬に流行するインフルエンザ！2024年も大流行していますす。

「○○学校は学級閉鎖がでている」「○○会社は今インフルエンザで休みの人が多い」なんて聞くとヒヤヒヤしちゃいますね。でも、大流行していてもかかるひと、かからない人がいるんですよね。

この違いはなんでしょう？今回はインフルエンザにかからない為の予防法についてみていきたいと思います

インフルエンザとは？

インフルエンザの症状

インフルエンザウイルスに感染することにより、

1　38℃以上の発熱

2　頭痛

3　関節痛

4　筋肉痛

5　全身倦怠感

などの症状が急速に現れ、免疫力の低い子供や高齢者などは重症になることもあります子供はインフルエンザ脳炎を発症する場合があり、最悪の場合は死に至る事も場合も…。（参照：厚生労働省）

インフルエンザの潜伏期間って何日？

インフルエンザウイルスの潜伏期間は1～3日と言われています

感染　　　ウイルス1個　

↓

8時間後　　ウイルス100個　

↓

16時間後　　ウイルス10,000個

↓

24時間後　　ウイルス1,000,000個

（参照：インフルラボ　富士フィルム）

インフルエンザの診断

インフルエンザの検査は、発熱などの症状が出てから、12時間～24時間経過してから病院に行き検査するのが最適です。

簡易キットを用いた検査の場合、とても手軽に検査ができるという利点もありますが、症状が出てすぐだとウイルスの数が少なく、検査をしても正確な診断が出来ない可能性があります。

インフルエンザ検査方法

簡易キット…操作が簡単でインフルエンザウイルスの有無は目視で確認できます。発症からの時間が短いと検出されづらく、陰性となることも。

分析装置…機械が判定した結果が印字されるので結果がわかりやすいです。高感度でウイルスを検出できるので発症初期でも検出しやすいです。

（参照：インフルラボ　富士フィルム）

インフルエンザの薬

インフルエンザの薬は

[タミフル]カプセル型の経口薬で1日2回5日間服用します。10歳以上の未成年の方は原則として服用する事は出来ません。

[リレンザ]吸入剤の治療薬で大人、子供共に1回2ブリスターを1日2回5日間吸入します。

[イナビル]吸入剤の治療薬で大人、10歳以上の子供は2容器を1日2回、9歳未満の子供は1容器を1日2回吸入します。（参照）QLife

発症から48時間以内に服用する事で、インフルエンザウイルスが減少し、発熱期間も短縮されます。

インフルエンザにかかると、薬の服用の有無にかかわらず、異常行動をする可能性があります。インフルエンザに羅漢したら、13歳以下の子供は1人にしない様にしましょう。

インフルエンザの出席停止

インフルエンザにかかると、学校や幼稚園、保育園は感染拡大を防ぐために出席停止になります。

学校保健法が2012年に改正され、2017年現在で出席停止期間は

1　[学校]　発症後5日間経過し、かつ解熱後2日経過

(例）

　　　　ｂｙりり

2　[幼稚園、保育園]　発症後5日間経過し、かつ解熱後3日間経過

（例）

byりり

（参照：文部科学省）

インフルエンザ予防法７選

1　流行前のインフルエンザ予防接種

インフルエンザの予防接種は、感染を完全に阻止することはできませんが、次のような効果が期待できます。

1　発症を予防する

乳幼児は20～50％の発症防止効果があるという報告があります。

2　重症化を防ぐ

インフルエンザにかかると、肺炎や脳症などの重い合併症で入院する方や死亡する方もいます。予防接種は重症化を予防する効果があります。

予防効果は予防接種後2週間後から5カ月程度です。13歳未満の子供は、2回の接種が必要です。日本では例年、12月から3月までが流行シーズンなので、11月中旬までに接種を済ませておいた方が良いですね。（参照：厚生労働省）

2　手洗いうがい、消毒

ウイルスは手を介して感染する事が多い！ウイルスが付いている物などを触りその手で鼻や口を触って感染してしまうのです。そうならない為にしっかり手洗いをしましょう！

正しい手洗い方法

1　手のひらをしっかりこすりあわせる

2　手の甲もよくこする

3　指先、爪の間も一本一本念入りに洗う

4　指を交差させて指の間も十分に洗う

5　親指、手首はひねり洗いでしっかり洗う

長さは約20秒が目安です。洗い忘れのないよう、しっかり洗いましょう。

アルコール消毒

インフルエンザウイルスは、アルコールで除去する事ができます。

手ピカジェル [指定医薬部外品] 300ml

￥620(2024年間1月20日現在)

水道が近くになくても、手にすりこむだけで簡単に消毒ができます。ヒアルロン酸配合で、お肌に優しい処方が嬉しいですね。

3　マスクをする

インフルエンザウイルスは飛沫感染するので、マスクを着用するのはとても有効と言われています。感染者がマスクをするのがかなり重要ですが、周りにいる人も飛沫を浴びないために必ずしましょう！

アイリスオーヤマ マスク サージカル プリーツ ふつう 60枚入り SGK-60PM

￥513（2024年1月20日現在）

(PM2.5対応)サニーク 快適さわやかマスク 子供用 30枚入

￥378（2024年1月20日現在）

4　十分な休養

睡眠は脳や体の機能を正常に保つ役割があります。睡眠不足になると免疫力が低下し、疾病のリスクが高まってしまいます。

深く眠るためには

1　決まった時間に眠る

毎日決まった時間に眠る様にしていれば、睡眠準備運動が習慣化されて時間になれば自然と眠たくなります。

2　就寝前の入浴で体を温める

眠る1～2時間前にぬるめのお風呂で体を十分に温める事により、副交感神経が優位になり深い眠りにつきやすくなります。

3　アロマでリラックス

アロマや音楽でリラックスして、副交感神経を優位にすれば自然と眠たくなってきます。

4　夕方に軽い運動をする

夕方に運動をすることにより、体温があがります。そして、夜に体温が急激に下がることにより、質の良い眠りにつながります。

5　食品でインフルエンザ予防

R-1

インフルエンザウイルスに負けない為には自分自身の免疫力が大切です！

明治 R-1 低糖・低カロリードリンク 【12本入り】112ml【クール便】

￥2280(2024年間1月20日現在)

R-1はブルガリア菌の一種で、インフルエンザウイルスに対して感染防御効果があると言われています。毎日の習慣にしたいですね。

ビタミンC

産地直送　和歌山 【訳あり】みかん １０ｋｇ（傷あり、サイズ不揃い、ご自宅用)

￥3,480(2024年1月20日現在）

ビタミンCは体内で作る事ができないので、食事などから取る必要があります。ビタミンCの特出すべき効果は免疫力をあげるということ！みかんだったら自然な形でおいしくビタミンCが取れます！

6　人混みに行かない

インフルエンザが流行している時に人混みに行くと感染のリスクが高まってしまいます。できるだけ人の多いところへは行かない様にして、どうしても行かないといけない場合は必ずマスクを着用しましょう。

7　適度な湿度を保つ

空気が乾燥しているとインフルエンザにかかりやすくなってしまいます。ウイルスは湿度50％以上で生存率が急速に低下すると言われています。冬は特に空気が乾燥してしまいがちなので、加湿器を利用して、50%以上の湿度を保ちましょう。

加湿器がないときには、浴槽にお湯をはって浴室のドアを開けておいたり、洗濯物を室内に干しておくことでも乾燥が緩和されますよ。

シャープ 加湿空気清浄機 プラズマクラスター搭載 ホワイト KC-F50-W

￥20,790(2024年1月20日現在)

加湿機能にプラスして、シャープ独自のプラズマクラスターの働きで空気を綺麗に保ってくれます。3つのフィルターでほこりやにおいもしっかりキャッチしてくれます。

グッズでインフルエンザ予防3選

1　クレベリン

クレベリンゲル 60gx2個セット

￥1,584（2024年1月20日現在）

目には見えないけど、空気中にインフルエンザウイルスがあるかも？クレベリンは特許技術で作られた二酸化炭素の力でウイルス、菌を除去することができます。

2　クロニタス

クロニタス 首かけマスク1個入り 無香料(ウイルス除去・除菌・消臭 持続期間約2ヶ月)

￥950(2024年1月20日現在)

二酸化塩素を用いたウイルス除去製品です。首から下げるタイプなのでずっと付けていられるから安心です。

3　アロマテラピー

アロマテラピーとは精油を使って行う自然療法で、病気を未然に防ぐ、治癒を促すなどの効果が期待できます。

NAGOMI AROMA アンチインフルエンザ ブレンド 5ml 【AEAJ認定精油】【アロマオイル】

￥500(2024年1月20日現在)

サイプレス、ジニバーベリー、ティートゥリーなどをブレンドしたアロマオイルで、ウッディーな香りです

インフルエンザも怖くない？！

インフルエンザにかかってしまうと、体は辛いし、学校や会社も行けない。ひとつもいいことがありませんね…

今回紹介した予防法をやって絶対インフルエンザにかからないわけではありませんが、かからない様に体を整えておくは重要です。今日からぜひ、予防法を実践してみてくださいね！