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ダイエットレシピ豆腐編!味にうるさい夫も満足の簡単おいしいレシピ

おいしいダイエット豆腐
onewoman
ライターのonewomanです。母が私が9歳の時に亡くなってから、私が家族を崩壊させてしまったというトラウマがあります。そのせいか、人間の心理を描く映画やドラマ、音楽の歌詞などに敏感です♪私の記事を読んで下さった方が、どんな小さなことでも新しい発見があるようなものを書いていきたいと思っています。

肥満の夫をダイエットさせようと頑張っている女性のみなさん!今日もダイエットレシピに頭を悩ませていませんか?

最近、牛丼チェーン店のすき屋や松屋では、牛丼のご飯を“豆腐”にチェンジ出来るというサービスが始まっているのをご存知ですか?しっかりと満足感が味わいながら、無理なくカロリーダウンできるので、高カロリーなイメージの強い牛丼もヘルシーに楽しむことができると話題を集めているんです。

今回はそんな高たんぱく低カロリーでヘルシーな“豆腐”を使ったダイエットレシピをご紹介します。もちろん旦那さまにも“美味しい”って言わせちゃいますよ!

onewoman
こんにちは、onewomanです。私の夫はメタボリック症候群…。私は料理が苦手、だけど頑張ってカロリーの低いものを作ってるのに“ささみはもう食べたくない”とか好き勝手なことばっかり言って!もうヤダ~!
清島涼子
男の人は“疲れて帰ってきてるんだから食べるものくらい好きなものが食べたい”とか本当にギリギリにならないとふんぎりがつかないわよねえ。私も趣味はダイエットだから偉そうなこと言えないけど。今回の豆腐ダイエットレシピ気になるわ~!

豆腐の栄養と働き

豆腐

豆腐に含まれる成分は、血圧やコレステロールを下げ、脂肪の蓄積や酸化を防ぐことで、成人病や脳の老化防止に効果的です。また豆腐の甘みに含まれる成分は腸内の善玉菌の餌となり免疫力を高め、癌の予防にも役立ちます。

豆腐に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをし、更年期障害の症状緩和、美肌効果、乳がんや骨粗鬆症の予防効果など様々な働きをします。

清島涼子
脂肪の蓄積を防ぐの?だったらこれから豆腐をバンバン食べるわ!
onewoman
ちょっと待って!実は豆腐を食べすぎてもよくないみたいなんです。

豆腐の過剰摂取によるデメリット

  • 豆腐は大豆から作られていますが、野菜ではなく、栄養素としてはタンパク質の供給源となる肉や魚と同じグループに豆腐や属しています。タンパク質も取りすぎると摂取カロリーは上がり肥満につながります。
  • タンパク質の高い豆腐を食べ過ぎると、肝臓の濾過機能に負担がかかり、肝臓疾患の原因となる場合もあります。
  • 豆腐を固める際に使われる“にがり”に含まれる成分が、豆腐を食べ過ぎると下痢を引き起こす原因になる場合もあります。
  • 女性ホルモンと似た働きをするため、過剰摂取すると女性は生理周期が乱れたり、男性の場合は精子の数が少なくなる可能性があります。

成人が1日に食べる豆腐の量は約110g~150gまでが適量とされています。
※豆腐一丁が何グラムという定義はないので、購入する際に確認すると料理をするときに適量をイメージしやすくなります。

清島涼子
あらー豆腐って食べすぎても良くないのね。
onewoman
何でもそうですが、身体に良いものとはいえ、食べ過ぎると害になるんですね。そこは注意しましょう!

 

美味しい豆腐ダイエットレシピ12選

このダイエットレシピは、毎日の食生活に低カロリーのレシピを組み込むことで、普段の生活を続けながら、健康的に痩せていくことを目的としています。1食を500カロリーと仮定してレシピをご紹介します。

洋風

豆腐ときのこのトマトチーズ煮込み

豆腐ときのこのトマトチーズ煮込み

豆腐とトマトって案外合うんですね。しかもフライパン一つで手軽に出来ます。

◇材料(二人分)

しめじ 1パック 18kcal 100gとして
えりんぎ 2本 19kcal 1本80gとして
豆腐 1丁 168kcal

絹ごし1丁300gとして

小松菜 3束 29.7kcal 1束84gとして
Aトマト缶 200g 40kcal
A顆粒コンソメ 10g 24kcal
Aケチャップ 大さじ1 20kcal
A塩 少々 0kcal 仮に0.6gとして
Aこしょう 少々 2kcal 仮に0.6gとして
とろけるチーズ 1枚 61kcal プロセスチーズとして1枚18g)
サラダ油 小さじ1 4kcal
385.7kcal 一人あたり192.9kcal

【作り方】

1.豆腐は水切りをします。少量の油で小松菜ときのこを炒めてAを入れて混ぜます。
2.沸騰したら豆腐を入れて、チーズをちぎって入れて、溶けたら完成です。

onewoman
フライパン1つで出来るって本当にラクですね。
清島涼子
トマトとチーズって合うのよねえ、美味しそう!

 

豆腐クリームでカルボナーラ風スパゲティ

豆腐クリームでカルボナーラ風スパゲティ

カルボナーラも豆腐を使えばカロリーを低く抑える事ができます。温泉卵を絡めながら食べると本当にカルボナーラ!

◇材料(二人分)

スパゲティ 120g 453.6kcal
木綿豆腐 200g 200g
牛乳 大さじ2 21kcal
ハム 2枚 59kcal
粉チーズ 20g 96kcal
1g 0kcal
黒胡椒 少々 2kcal 仮に0.6gとして
温泉卵 2個 151kcal
合計 926.6kcal

一人あたり463.3kcal

【作り方】

1.温泉卵を作るため。卵を冷蔵庫から出し室温に戻しておきます。
2.水を沸かして沸騰したら火を止めます。卵を沈めて8,9分で完成しますので、卵を取り出します。
3.木綿豆腐と牛乳、粉チーズ、塩をミキサーでなめらかになるまで撹拌します。
3.ハムは8ミリ幅に切って、3と混ぜ合わせます。
4.スパゲティを指定時間より30秒程短めに茹でた後に水気をきり、鍋にスパゲティと3のクリームを加えて全体を温めます。
5.4をお皿に盛り、黒胡椒をかけ、最後に温泉卵をのせて完成です。

清島涼子
生クリームを使って作るソースを、お豆腐で作るって発想がすごいわね!
onewoman
本格的なカルボナーラでは生クリームを使うけど、そのカロリーは木綿豆腐のなんと約5倍ですよ!
清島涼子
材料を置き換えても美味しいなら、豆腐で作った方がヘルシーね♪

 

豆腐ドライカレー

お肉を使わずに焼き豆腐で作るドライカレー。ダイエット中の方も安心して食べられます。絹ごし豆腐や木綿豆腐を使う場合は、十分水切りすれば大丈夫です。

◇材料(二人分)

焼き豆腐 200g 176kcal
玉ねぎ 1/4個 19kcal 仮に50gとして
ピーマン 1/2個 8kcal 仮に35gとして
パプリカ 少量 9kcal 仮に30gとして
サラダ油 大さじ1 120kcal
Aカレー粉 大さじ1 29kcal
A中濃ソース 大さじ1 22kcal
Aしょうゆ 小さじ1 4kcal
A砂糖 小さじ1 12kcal
A酒 大さじ1 16kcal
Aこしょう お好みの量 11kcal 仮に小さじ1として
合計 426kcal 一人分213kcal

【作り方】

1.焼き豆腐、みじん切りにした玉ねぎ、ピーマン、パプリカを、油を熱したフライパンに入れ豆腐を崩しながらよく炒めます。
2.1に火が通ったらAの材料を加えて汁気が少なくなるまで炒めます。
3.器にご飯を盛り、2をのせて完成です。

onewoman
焼き豆腐を使えば、水をとばす作業がいらないそうです。ラクー♪
清島涼子
美味しそう!ダイエット中にカレーが食べられるなんて嬉しいわ♡

 

ピザ豆腐

ピザ豆腐

ピザ生地の部分がお豆腐だから、カロリーを気にせず食べることが出来ます。

◇材料(二人分)

木綿豆腐 1丁 216kcal 仮に300gとして
A醤油 適宜 13kcal 仮に大さじ1として
Aしいたけ 1/2枚 2kcal
A長ネギ 3cm~5cm分 6kcal
Bケチャップ 適宜 20kcal 仮に大さじ1として
B玉ねぎ 1/10個 13kcal 仮に30gとして
Bパプリカ 1/2個 15kcal 仮に50gとして
とろけるチーズ 適宜 170kcal 仮に50gとして
少々 0kcal 仮に0.6gとして
コショウ 少々 2kcal 仮に0.6gとして
合計 459kcal

一人分229.5kcal

☆分量が適宜と記載されている場合は、基本的にはお好みの量となりますが、カロリー計算のため、目安の量を設定しています。

【作り方】

1.豆腐を縦半分、横3~4等分に切ってから、キッチンペーパーに包んで1分半〜2分レンジで加熱し水切りします。
2.水切りした豆腐の半分に、醤油をぬり、Aの具材をのせます。
3.残りの豆腐にトマトソースをのせて、Bの具材をのせます。
4.2と3のそれぞれに塩こしょうをして、とろけるチーズをのせます。
5.トースターで2分〜2分半焼いたら出来上がりです。

onewoman
これはピザ食べたいと思ったらすぐに出来るからいいですね。
名前
ケチャップをピザソースにしたり、ハムやエビなんかをトッピングすればもっとピザらしくなるわね。
onewoman
確かに!ピザのカロリーを上げてるのって生地の小麦粉だったりしますからね。そのぐらいのチェンジはカロリーにあまり影響しないですね。

 

中華風

豚肉と豆腐の中華煮

豚肉と豆腐の中華煮

やさしい味付けをじっくりお豆腐に染み込ませて、胃にもやさしい一品です。

◇材料(二人分)

豚切り落とし 160g 377.6kcal
大さじ1/2 8kcal
木綿豆腐 1/2丁 108kcal
ぶなしめじ 1/2株 9kcal
ねぎ 1/2本 21kcal
100cc 0kcal
鶏ガラスープの素 小さじ1/2 3kcal
オイスターソース 大さじ1/2 21kcal
ごま油 大さじ1/2 60kcal
合計 607.6kcal 一人分303.8kcal

【作り方】
1.水、鶏ガラスープの素、オイスターソースを合わせておきます。
2.葱は斜め薄切りに、ぶなしめじは石づきを切り落とし、細かくばらしておきます。
3.豚肉にお酒をもみこみ、豆腐は角切りにします。
4.フライパンに油をひき、火をつける。油が温まったら3の豚肉を炒めます。
5.豚肉の色が変わったら、2の葱とぶなしめじを入れ炒めます。
6.5の野菜がしんなりしてきたら、1と3のお豆腐を入れて大きく混ぜ、弱火で5分くらい煮て完成です。

onewoman
カロリーが低いと分かっていても、鶏肉ばかりだと旦那さんも食傷気味だから、豚肉が使えるのっていい!
清島涼子
お豆腐も入ってるからボリュームが多く見えていいわね

 

豆腐とブロッコリーのオイスター炒め

豆腐とブロッコリーのオイスター炒め

ダイエット中は特に気をつけて野菜を取りたいものです。ボリューム感もあって見た目も満足です。

◇材料(二人分)

絹ごし豆腐 一丁 168kcal 仮に300gとして
ブロッコリー 200g 54kcal
太いネギ 1本 42kcal
ごま油 大さじ1 120kcal
薄力粉 適量 184kcal 仮に50gとして
Aオイスターソース 大さじ1と1/2 32kcal
Aみりん 小さじ1 14kcal
A酒 大さじ1 10kcal
Aしょうゆ 大さじ1 13kcal
合計 637kcal 一人分318.5kcal

【作り方】

1.ブロッコリーは小房に分けて下茹でします。太ネギは5mm程度の斜め切りに、豆腐は食べやすい大きさに切ります。
2.Aの調味料を混ぜておきます。
3.豆腐は小麦粉を全体にまぶしておきます。
4.フライパンにごま油を入れ、温まったらお豆腐を入れ、両面焼き色が着くぐらいに焼きます。
5.4に1のブロッコリー、ネギ、を加えて軽く炒めたら、2の調味料を加えてさっと炒め、調味料が絡まったら出来上がりです。

onewoman
ブロッコリーもネギもまるごと使っているんですよ!野菜を沢山食べることが出来るっていいですね

 

あんかけ野菜チャーハン

あんかけ野菜チャーハン

みなさんは“あんかけチャーハン”を食べたことがありますか?筆者は食べたことがないので食べてみたいです。低カロリーで新しいレパートリーをご自分のレシピに加えてみませんか?

◇チャーハンの材料(4人分)

ご飯 400g 672kcal 固めに炊いたもの
乾燥ひじき 10g 14kcal
1個 78kcal
ひよこ豆の水煮 100g 171kcal なければ大豆でも可
小さじ1 41kcal
小さじ半分 0kcal
しょうゆ 小さじ半分 4kcal
こしょう 少々 2kcal 少々は0.3~0.6グラム
合計 982kcal 一人分245.5kcal

◇あんかけの材料(4人分)

木綿豆腐 350g 41kcal
A水 400cc 0kcal
A砂糖 小さじ2 14kcal
Aすし酢 小さじ2 14kcal
A酒 小さじ2 11kcal
A塩 小さじ1/4 0kcal
Aしょうゆ 大さじ1 13kcal
A鶏ガラスープの素 小さじ半分 2.83kcal
片栗粉 大さじ1.5 50kcal 水大さじ3で溶かす
ごま油 小さじ1/4 9kcal
チューブ入りしょうが 5g 2.5kcal
合計 475.3kcal 一人分119kcal

☆チャーハンとあんかけ一人分合計は245.5kcal+119kcal=364.5kcal

【作り方】
1.乾燥ひじきは水に入れて戻します。戻したら水気を切っておきます。
2,鍋に油を入れて熱します。溶いた卵を入れてすぐに、必ず固めに炊いた温かいご飯を入れてよく炒めます。ひじき、ひよこ豆を入れて塩コショウ、仕上げに醤油をいれます。
3.豆腐はそのままフライパンに入れて、ヘラで崩しながら強火で炒めて水をとばし、パラパラするまで焦がさないように炒めます。
4.一度3を取り出して、同じフライパンであんを作ります。あんの材料Aを全て入れて沸騰したら、水溶き片栗粉を入れてトロミをつけます。
5.とろみが付いたら、バラバラの豆腐を戻し入れます。軽く混ぜて火を消します。
6.香りを残すように、しょうがとごま油を最後に入れて、再度軽く混ぜて完成です。

onewoman
チャーハンにあんまでかけて364.5カロリーだなんて!
清島涼子
これだけカロリーが低いとエビとかも入れたくなっちゃうわね♪

 

豆腐と鶏肉のチリソース炒め

豆腐と鶏肉のチリソース炒め

普通、ダイエット中にチリソース味はあまり口にしませんよね。でもこれならカロリーも低くて安心して食べられます。

◇材料(二人分)

鶏もも肉 230g 460kcal
木綿豆腐 150g 108kcal
ピーマン 1個 11kcal
ごま油 適量 120kcal 仮に13gとして
A酒 大さじ1/2 8kcal
A塩 少々 0kcal
Aこしょう 少々 2kcal 仮に0.5gとして
B水 大さじ2 0kcal
Bトマトケチャップ 大さじ1.5 30kcal
B酒 大さじ1/2 8kcal
B砂糖 大さじ1/2 17kcal
Bしょうゆ 大さじ1/4 3kcal
B豆板醤 小さじ1/2 2kcal
B片栗粉 小さじ1/2 17kcal
B鶏ガラスープの素 小さじ1/4 3.75kcal
合計 789.8kcal

一人分394.5kcal

【作り方】

1.鶏肉は一口大に切りAを揉み込む。木綿豆腐は水切りして6等分に切る。ピーマンは粗みじんに切ります。
2.フライパンにごま油をひき、鶏肉と豆腐を焼きます。
3.鶏肉に火が通ったらペーパーで余分な油を拭き取る。ピーマンと、よく混ぜたBを回しかけ全体に絡めて出来上がりです。

onewoman
鶏胸肉で作ってみたけど旦那さんも“美味しい”と喜んで暮れました
清島涼子
豆腐とチリソース味って合うから美味しいわよね

和風

肉豆腐の柚子胡椒風味

肉豆腐柚子胡椒風味

肉豆腐も柚子胡椒を味付けに加えると、またガラリと風味が変わります。豚肉もこま切れ、薄切り、豚バラ肉などお好みのもので作れます。

◇材料(二人分)

豚肉 150g 452kcal 豚コマ切れ肉として
豆腐 1丁 168kcal 仮に300gとして
ほうれん草 1/2把 20kcal
A水 250cc 0kcal
Aだしの素 小1 5.4kcal
A酒 大さじ1 16kcal
Aみりん 大さじ1 41kcal
Aしょうゆ 大さじ1/2 6kcal
柚子胡椒 小さじ1/2~ 1.5kcal
(お好みで)塩 仮に0.5g 0kcal 入れなくても良
合計 710.4kcal 一人分355.2kcal

【作り方】

1.豆腐を軽く水切りしておく。
2.ほうれん草は5cm幅に切る。豚肉は食べやすい長さに切ります。
3.鍋にAを入れ煮立たせます。沸騰したら豚肉を加え、ほぐしながら煮ます。
4.豚肉の色が白っぽくなったら柚子胡椒を加え混ぜます。味見をして味が薄いと感じたら、塩を少し足します。
5.豆腐をスプーンで大きめの一口大にすくってから3に加え、蓋をして豆腐が温まるまで3分程煮込みます。
6.ほうれん草を加えて蓋をして3分煮込んだら完成です。

onewoman
柚子胡椒大好き!美味しそう~♡
清島涼子
柚子胡椒使いかけでどうしようかと思ってたけど、こういう風に使えばいいのね。

 

酸っぱいトマトの厚揚げ豆腐

酸っぱいトマトの厚揚げ豆腐

トマトと揚げ出し豆腐って新鮮ですね!トマトの酸味が揚げ出し豆腐の旨味を引きたてます。

トマト 100g 19kcal
白ネギ 10g 3kcal
木綿豆腐 300g 216kcal
片栗粉(豆腐まぶし用) 適量 33kcal 仮に10gとして
Aみりん 大さじ4 163kcal
Aしょうゆ 大さじ2 26kcal
A水 大さじ8 0kcal
Aだしの素 ひとつまみ 2kcal 仮に1gとして
片栗粉(あんかけ用) 小さじ1/3 5kcal 仮に1.5gとして
大さじ1 0kcal
白コショウ 少々 2kcal 仮に0.5gとして
サラダ油 大さじ4 479kcal
合計 ※1. 512kcal

※2 一人分256kcal

※1,2 このレシピでは豆腐に片栗粉をまぶして揚げ焼きします。食材を油で揚げる場合、食材は油を吸収しますが、食材の水分量や揚げ時間、揚げる食材につける衣の量などによって吸油率(油を吸収する量)が変化します。今回の場合吸油率は10%として計算しました。

【作り方】

1.豆腐は縦横の半分にカットしてキッチンペーパーに包み、10分置いて水切りをします。トマトはサイコロ状にカットします。長ネギは小口切りにします。
2.フライパンに油を入れて強めの弱火にします。豆腐は一つずつ片栗粉を全面につけ、フライパンに置きます。そのまま強めの弱火でじっくり焼きます。全面がカリッとするように側面も立てて焼きます。あまり豆腐に触らないほうが上手く焼けます。
3.豆腐を焼いている間にトマトあんを作ります。お鍋に材料Aとトマトをいれて、蓋はしないで弱火で10分煮ます。火を最小にしてから水溶き片栗粉をまわし入れ、素早く箸で大きくかき混ぜてトロミをつけます。
4.白コショウを1,2回軽く振り入れて混ぜ、火を消します。揚げ焼きした豆腐を器に入れトマトあんをかけて白ネギをのせて完成です。

onewoman
今まで揚げ物はダイエットに駄目って単純に考えてたけど、吸油率というものがあるなんて初めて知りました!衣が厚くなるほど吸油率が高くなるんですね。
清島涼子
揚げものも工夫次第ではダイエットにも取り入れられるのね!

 

豆腐と野菜の巾着あんかけ

豆腐と野菜の巾着あんかけ

簡単でヘルシーなのに、こんなにおしゃれ。お客様にもお出しできます。

◇材料(4人分)

木綿豆腐 1丁 216kcal 仮に300gとして
卵白 M1個分 15kcal
にんじん 1/2本 30kcal 仮に77gとして
しいたけ 4枚 14kcal 仮に80gとして
ねぎ 1/2本 21kcal
小さじ1 5kcal
少々 0kcal 仮に0.5gとして
A昆布だし汁 200ml 8kcal
Aみりん 大さじ1/2 20kcal
Aしょうゆ 小さじ1 4kcal
B水溶き片栗粉 大さじ2 66kcal
乾燥小エビ お好みの量 47kcal 仮に20gとして
大葉 2枚 0kcal
合計 446kcal 一人分111.5kcal

【作り方】

1.豆腐は重しをのせてしっかりと水切りします。野菜類は細かく切ります。
2.ボウルに1を入れ卵白、塩、酒を加えてよく混ぜます。
3.2を人数分の分量に分け、ラップに包んで口元を絞ります。
4.耐熱皿に均等に3を入れ、電子レンジで600wで4分加熱します。
5.4を器に丸いほうを上に盛ります
6.Aの材料を鍋に入れて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけて5の上にかけ、大葉と乾燥小エビを添えて出来上がりです。

onewoman
お店で出てくる料理みたい!しかも私でも簡単に出来そう。
清島涼子
上にトッピングするものを色々変えてアレンジも出来るわね。おもてなし料理に作りたいわ!

 

カフェサラダ的な豆腐ステーキとツナと春野菜のおかずサラダ

カフェサラダ的な春キャベツと豆腐ステーキとツナのおかずサラダ

豆腐ステーキもこんな風にワンプレートで野菜と合わせれば、目先も変わってカフェサラダみたいにもなるんですね。

◇材料(2人分)

絹ごし豆腐 1/2丁 84kcal 仮に150gとして
少々 0kcal 仮に0.5gとして
こしょう 少々 2kcal 仮に0.5gとして
片栗粉 適量 33kcal 仮に10gとして
サラダ油 小さじ1 40kcal 仮に油漬の小缶として
ツナ缶 1/2缶 107kcal
Aしょうゆ 小さじ1 4kcal
A砂糖 小さじ1 12kcal
春キャベツ 2枚 7kcal 仮に30gとして
アボカド 1/2個 140kcal
ミニトマト 2個 10kcal
Bポン酢 大さじ1 11kcal
B砂糖 小さじ1/2 6kcal
B柚子胡椒(わさびでも可) 少々 1.5kcal 仮に0.5gとして
温泉卵 1個 75.5kcal
合計 533kcal 一人分266.5kcal

【作り方】
1.卵を冷蔵庫から出し室温に戻しておきます。
2.豆腐は水切りするか、ペーパータオルで2重に包んで耐熱皿に乗せ、レンジ(600w)で約2分加熱します。
3.両面に塩コショウをふって片栗粉をまぶします。
4.フライパンにサラダ油を熱して豆腐を入れ、こんがりしたら裏面も焼き、取り出します。
5.温泉卵を作るため、水を沸かし沸騰したら火を止めます。卵を沈めて8,9分で完成しますので、卵を取り出します。
6.再度、鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、春キャベツをちぎって入れ、1~2分で冷水にとり、水気をよく切っておきます。アボカドは薄切りに、トマトは4つ割りにします。
7.ツナ缶は軽く油をきってAと混ぜ合わせます。
8.器にキャベツ、豆腐、ツナを盛り、アボカドとトマトを散らします。綱の上に温泉卵をのせ、混ぜ合わせたBをかけて出来上がりです。

onewoman
同じ“豆腐ステーキ”でも盛り付け方で雰囲気が変わって飽きがこなくなるかも!
清島涼子
卵から順に色々と味が変わって美味しそうね。ツナも水煮を使えばもっとカロリーも減らせるわね。

 

豆腐を使ったヘルシーレシピでダイエットに挑戦しよう!

今回は食材を豆腐に絞ってご紹介しましたが、作ってみたいと思うようなレシピはありましたか?


高たんぱく低カロリーの“豆腐”はダイエットに適した食材であるとともに、血圧やコレステロールを下げ、成人病や癌予防、また更年期障害の症状緩和するなど、健康な体づくりに役立つ食材です。是非、毎日の食卓に1品は豆腐料理を加えてはいかがでしょうか。

そして“豆腐”は他の食材と合わせやすい食材です。豆腐だけに偏らずバランスのよい食生活を送りたいですね。


ダイエットレシピを上手に取り入れて適正体重に近づき、そしてそれを維持できる食習慣を身につけることが出来たらと、料理ベタな筆者自身も望んでいます。ダイエットを志すみなさん、焦らずに頑張りましょう!

onewoman
今日はどのダイエットレシピに挑戦しようかなー?
清島涼子
またダイエットレシピ教えてね♡
onewoman
旦那さんのダイエットが成功するまでは、続けますよー!いつ終わることやら…
☆こちらの簡単ダイエットレシピもご覧下さい!
簡単ダイエットレシピなのに美味しい/味にうるさい夫も大満足

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