春の紫外線対策も油断は禁物！しっかりUVケアして美肌を守ろう♪

3月に入ってくるとだんだんと日差しも暖かくなり、桜の蕾も膨らみ始め、寒かった冬ももうすぐ終わる！とウキウキしてきますよね。でも、実は日差しがぽかぽかしてくる頃から紫外線も強くなってきているんですよ。

みなさんは、紫外線対策はいつからしていますか？春は夏のような強い日差しではないので、UVケアを怠りがち。でも気をつけて！しっかり対策を取らないと、シミやくすみの原因になったり、日焼けをしてしまったりするんですよ。

紫外線のUVAとUVBについて知っておこう

UVAやUVBについてみなさんはきちんと知っていますか？正しいケアをするためにも紫外線についてまずは理解しておきましょう。

シミやシワの原因になるUVA

紫外線にはUVA、UVBとUVCがあります。UVCは地上まで届かないので、私たちの肌に影響を与えるのはUVAとUVBの2種類です。

UVAは地上に降り注ぐ紫外線のうちのほとんど、約95％を占めるもので波長が長く、雲の日やガラスも透過します。

火傷のような炎症を起こしたりするわけではありませんが、黒っぽい日焼けになり皮膚の奥の真皮層まで届いて徐々にコラーゲンを作る組織などを壊していき、長い年月をかけてシミを作ったりしわの原因などになります。また、シミの原因になるメラニン色素も増えます。

エネルギー自体はUVBより弱いけれど、シミを作るなど老化を促進させるのがUVAです。

日焼けや炎症を起こすUVB

UVBは、紫外線のうちの5％ほどですが、いわゆる日焼けの状態を作ります。波長の短い紫外線でエネルギーが強く、肌の表面に影響を及ぼすので、火傷のようにヒリヒリして赤くなったり、肌が黒くなる原因になるのです。

ターンオーバーの周期が乱れたり正常な細胞分裂ができなくなることもあります。UVBは7月、8月の真夏の時期が最も多くなります。

3月の紫外線は9月と同程度

この紫外線、実は3月は残暑の残る9月頃と同じぐらいの量が降り注いでいます。

 

画像引用元:気象庁

気温と紫外線は関係ありません。3月の半ばぐらいから、乾燥が落ち着いてきたなと思った頃にはもう紫外線が強くなっているということなんですよ。

▼紫外線が人体に与える影響はまだまだあります。詳しくはこちらをどうぞ

紫外線が人体に及ぼす5つの悪影響！しっかり対策して自分を守る

春に行なうべき紫外線対策は？

強すぎない日焼け止めをデイリーに使う

日焼け止めのSPF値はUVBをどれぐらい防げるかを表す数字で、PA値はUVAをどのくらい防ぐかというのを+〜++++などで表しています。

SPFの数字が1の場合、20分外に出ていてもUVBをカットできるということです。つまり、SPFが20となっている場合は、20 ×20で400分効果が持続するということになります。ここで気をつけたいのが、数字が高ければ高いほど紫外線を防ぐ効果がどんどん高くなるわけではないということです。

SPF値が10以上になると紫外線の遮断率は横ばいと言われています。また、数字が高い日焼け止めは、やはり肌への負担も大きくなります。真夏の海や冬山のスキーなど強烈な紫外線が降り注ぐところでのレジャーなどは強めの日焼け止めがいいですが、日常使うものはSPF15〜20程度でちょうどいいでしょう。

PA値は普段使いなら、PA+、PA++ぐらいで十分です。

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顔以外も抜かりなく

UVケアは顔以外もしっかり行いましょう。首や手のひら、うなじ、腕などもお忘れなく。

そう、頭皮も紫外線の影響を受けます。フケやかゆみ、抜け毛の原因になったり、切れ毛や枝毛ができたり、ツヤのないパサパサした髪になってしまいます。帽子をかぶったり、日傘などを使って頭皮から、紫外線対策を行いましょう。

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紫外線から髪を守り、自然なツヤを与え、なめらかな指通りになるスプレーです。

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去年の日焼け止めはNG！

去年使った残った日焼け止めを使ってはいませんか？実は、古い日焼け止めは成分が酸化してしまっています。肌にあまり良くなく、肌荒れの原因になる場合もあるので、去年の使い残りがあっても新しいものを使うようにしましょう。

紫外線を浴びたら保湿ケアを

 

紫外線を浴びてしまったらすぐにしっかりをケアしましょう。肌はデリケートな状態になっているので、水分をたっぷり与えるようにして、その後水分が逃げないように保湿をするようにしてくださいね。顔だけではなく、腕や足なども紫外線を浴びたら水分補給と保湿を忘れずに。

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春から紫外線対策は抜かりなく

紫外線対策は出来れば一年中行なうといいですね。特に春は、乾燥や花粉対策と同時に紫外線対策もしっかりしましょう。柔らかい陽射しと暖かさはほっと和ませてくれますが、実はかなりの紫外線が降り注いでいます。

4月、5月ぐらいになると、紫外線は真夏の7月、8月よりも多くなります。曇りの日や、部屋でひなたぼっこも油断しないようにしてくださいね。

生まれてから浴びる紫外線のトータルの量が多くなればなるほど、肌の劣化は早く進みます。いかに紫外線を防ぐかが、アンチエイジング、いつまでも若くて綺麗な肌を保つかにもつながります。日頃からUVケアを習慣にしましょうね。