ルイボスティーの効能効果を徹底解説！妊活やダイエットにもおすすめ♡
ルイボスティーってご存知ですか？ルイボスティーはルイボスという植物を乾燥させて作る健康茶です。日本ではあまり馴染みのないお茶でしたが、最近ではその効能効果が注目されていて、女性から大人気のお茶となっています。
今回はルイボスティーを知らない人や、ルイボスティーのことが気になっているという人のために、ルイボスティーの効能効果などを詳しく紹介していこうと思います。
Contents
皆ルイボスティーにハマってる♡
結構ひどかった花粉症の症状が、ここんところ何日か出なくなった。ルイボスティーを飲み始めて2週間くらい経ったかなぁ。あれ、アレルギーに効くらしいんだけど、もしかしてそれが効いてるのかな？！ 砂糖も摂らないようにしてるからダブルで効いてるかもしれないけど。
— らぬ (@erikoramu2) 2017年4月14日
夜寝る前にはルイボスティーがオススメだ。カフェインが入ってないからな。色々種類があるから、好みの紅茶を楽しんで見てくれよ。
— 社会人アーサー (@shakaijinxx) 2017年4月14日
SOD様作用が期待できる摂取量を知りたかったんだけどやっぱりわからんかった。残念。お高いお茶はやっぱり美味しいわねーなんて言いながら優雅にお茶を楽しむ習慣はないので、安価でがぶがぶ飲めるコストコのルイボスティーは重宝してる
— playaworkic (@playaworkic) 2017年4月14日
初めてルイボスティー飲んだけど、後味が烏龍茶と似た感じで飲みやすい。
— べろにか (@vero_nica810) 2017年4月13日
ルイボスって何？
ルイボスティーの原料である「ルイボス」はマメ亜科の一種です。針葉樹の様な葉をもっていて、落葉する時にはその葉は赤褐色色となります。
ルイボスは、南アフリカ共和国の西ケープ州ケープタウンの北に広がっているセダルバーグ山脈一帯にのみ自生しているんです。ルイボスティーは３００年以上もの歴史を持っていて、南アフリカでは不老長寿のお茶として飲まれてきました。
ルイボスティーの効能効果
さてさっそく、ルイボスティーの効能効果についてみていきます。ルイボスティーの効能効果には
- アンチエイジング効果や美肌効果
- 妊活のサポート
- むくみや冷え解消
- アトピーを緩和する
- ダイエット効果
- 安眠効果
- 二日酔いの予防や改善
- 貧血に
- 生理痛の緩和
- 便秘や下痢の改善
- 水虫対策や改善に
- 体臭や加齢臭が和らぐ
- 更年期の症状緩和
- 熱中症対策
- 糖尿病や通風改善
- 花粉症の症状を和らげる
と、本当にたくさんの効能効果があるんです。一つずつ詳しく見ていきましょう♡
アンチエイジング効果や美肌効果
まず1つ目の効能効果ですが、アンチエイジング効果や美肌効果があります。特に女性にとってはとても嬉しい効果ですよね。この効能効果があることが、女性からルイボスティーが人気の理由の一つです。
ルイボスティーには、肌の老化を抑えて若々しい肌に導いてくれる、SOD（スーパーオキシドジムスターゼ）という酵素が入っています。体の中にどんどんたまって悪さをする「活性酸素」を排出することができ、肌の細胞の新陳代謝をサポートしてくれます。
それからルイボスの茶葉には、美肌には欠かせないマグネシウム・カリウムなどのミネラルや、ビタミンＣやカルシウムなどの成分もバランス良く含まれているのもポイントです。
妊活のサポート
最近「妊活」という言葉を良く耳にしませんか？赤ちゃんを授かるために夫婦一丸となっていろいろな努力をしている人がたくさんいるんです。ルイボスティーはそんな妊活にも効果を発揮してくれます。
ルイボスティーには、卵子の質を高めてくれる亜鉛やミネラル・ポリフェノールがバランスよく含まれています。ルイボスティーを飲むことで排卵の周期も安定するので、妊娠しやすい体作りをサポートしてくれます。それから、お肌と同じで卵子の老化を防止することができるんですよ！
ルイボスティーに含まれる亜鉛は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も促してくれます。このエストロゲンというホルモンが増えることで、子宮内膜が厚くなり、受精卵も迎えやすくなります。亜鉛は男性の精子の質も高めてくれるので、旦那さんも一緒にルイボスティーを飲むと、より妊活がスムーズにいくかもしれませんね。
むくみや冷え解消
ルイボスティーには亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。ミネラルは体温を上げる作用があり腎臓に働きかけることでリンパの流れや血流をよくしてくれるのです。
リンパの流れや血流が良くなると不要な水分や体の中に溜まった老廃物をしっかり排出することができるのでむくみの改善や冷え性改善が期待されています。
アトピーを緩和する
アトピー肌の人は、体に悪さをする「活性酸素」が多く発生してしまいます。ルイボスティーはその活性酸素を抑える効果があると言われています。これによって辛い皮膚炎も緩和することができます。
またルイボスティーには亜鉛が含まれていますが、皮膚の新陳代謝を良くするので痛んだ皮膚を早く修復してくれます。ルイボスティーを飲んでアトピーが完治するということではありませんが、アトピーの症状を和らげることができると言えるでしょう。
ダイエット効果
ルイボスティーにはSODという酵素が入っています。この酵素にはデトックス効果があり、体の中に溜まった毒素や老廃物を排出し胃や腸の働きをよくしてくれます。そうすることで痩せやすい体作りをサポートしてくれるんです。
またルイボスティーにはマグネシウムが入っています。マグネシウムが腸内の水分を集めてくれるのでダイエット中には避けたい便秘を解消することもできます。
眠れない人へ！安眠効果あり
最近ぐっすり眠れてないなあ…そんな人はぜひルイボスティーを飲んでみてくださいね。
ルイボスティーを飲むことでストレスを抑えることができます。ルイボスティーにはフラボノイドという成分が含まれています。フラボノイドには、「ビテキシン」「イソビテキシン」の2つがあってストレスを抑える効果が高いと言われています。海外ではストレスを抑える薬としても実は使われています。
さらにルイボスティーにはビタミンや鉄分・亜鉛・マグネシウムなど栄養素がたっぷり含まれています。ですから、体内のエネルギーも活発になって、体温が上がっていきます。ルイボスティーを飲むことで、リラックスでき、体が温まることで気分が落ちつき、体が睡眠モードへと入っていきます。
二日酔いの予防や改善
ついつい飲みすぎてしまうという人や、二日酔いにいつも悩まされているという人にも、ルイボスティーはおすすめです。二日酔いはアルコールがアセトアルデヒドに変わることで起こるものです。アルコールがアセトアルデヒドに分解されるときに活性酸素が発生するんですが、ルイボスティーはその活性酸素を除去してくれるんです。
またルイボスティーにはミネラル分もたくさん入っているので、肝臓の動きもサポートしてくれます。二日酔いで起きる水分不足の解消にもつながりますね。
貧血の鉄分補給に
女性には貧血の人も多いですよね。貧血には鉄分を摂ることが大切ですが、なかなか食事で鉄分を摂ろうとしてもしっかり吸収されないのです。
そこでルイボスティーの出番です。ルイボスティーは100gあたり10ｇほどの鉄分が含まれています。人間は毎日40ｍｇほどの鉄分を失うので、ルイボスティーを1日2，3杯飲めば必要な鉄分を取り戻せます！
生理痛の緩和
生理痛、辛いですよね。時には仕事にも行けないほど、激しい痛みを感じることもあります。生理痛の原因の一つに「活性酸素が発生している」ということがありますが、ルイボスティーにはこの活性酸素を除去する効果があります。これによって生理痛を緩和することができます。
それから生理中って体が冷えやすくそれもとても辛いですよね。ルイボスティーには、体温を上げて冷えを解消する効果もあります。ルイボスティーにはビタミンやミネラル・鉄分やマグネシウムなどの栄養素がたくさん入っているので、飲むと体内エネルギーが発生して体温が上がります。
さらにルイボスティーに入っているSODという酵素が体の新陳代謝をよくしてくれるので、血流が良くなることでも体温が上がっていきます。
便秘や下痢の改善
ルイボスティーを飲むと、便秘や下痢を改善することができます。便秘や下痢の原因は腸内の悪玉菌が増えていくことです。
ルイボスティーに含まれるSODという酵素が、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やしてくれるので、胃や腸の働きが良くなって便秘や下痢を改善することができます。便秘気味だなあっていう人は、ぜひルイボスティーを飲んでみてくださいね。
水虫対策や改善に
ルイボスティーに含まれるSODには抗酸化力もあり、体の中に増えて様々な不調を引き起こす活性酸素を除去してくれる効果があります。活性酸素が除去されることにより体の抵抗力や免疫力がアップするので、水虫の原因である白癬が寄生するのを防止する効果があります。それからルイボスティーには肌の新陳代謝を高める効果もあります。水虫でボロボロになった皮膚を修復もしてくれます。
体臭や加齢臭が和らぐ
加齢臭、本人は気づいていなくても、家族からしてみるととっても気になりますよね。加齢臭は活性酸素を取り除くことで改善されると言われています。ルイボスティーには活性酸素を抑制する効果があるので、飲むと気になる加齢臭を改善することができるかもしれません。
更年期の症状緩和
５０歳前後の女性は、女性ホルモンのエストロゲンが低下し始めて、更年期障害になる人がいます。ルイボスティーを飲むとエストロゲンの分泌が多くなります。また更年期障害の症状としてイライラするというのがありますが、ルイボスティーにはストレス軽減やリラックス効果もあるので、飲むと気分が落ち着きます。
また、ルイボスティーには亜鉛などのミネラルやビタミン、鉄分やカルシウム・カリウムなどの栄養素が豊富に含まれており、完全に更年期障害を治すことはできなくとも、症状を緩和することはできます。
参考記事⇒更年期障害に効く4つの薬とは？症状を改善する漢方や市販薬もご紹介
熱中症対策
体内の水分量や塩分量などが暑さによってバランスが崩れてしまうと、熱中症になってしまいます。熱中症になると水を飲んで改善しようと思いますよね。ですが、ルイボスティーには栄養がたっぷり！
熱中症になって失われた栄養をしっかりと補うことができるんです。ルイボスティーは夏バテ防止にもなるので、夏の暑さに弱い人はぜひ飲んでみてくださいね。
参考記事⇒屋内外で使える暑さ対策グッズ12選！真夏の熱中症予防にも効果抜群
糖尿病や痛風の改善や予防
ルイボスティーには「ピニトール」という成分が入っています。なんとこのピニトール、インスリンと同じような働きをするということで、ルイボスティーには食後の血糖値の上昇を抑えるという嬉しい効果があるんです。糖尿病の人はもちろんですが糖尿病予防のためにも普段からルイボスティーを飲むと良いですね。
またルイボスティーにはカリウムが含まれているので利尿作用があります。カリウムを摂ると、体内で増えた塩分を水分と一緒に尿と排出してくれます。これによって体内の老廃物が排出され、肝機能も改善されます。肝機能の改善は血液中の尿酸濃度を低くしてくれるのでにも、痛風の予防にもつながります。
花粉症の症状を和らげる
毎年やってくる花粉症に苦しんでいる人は多いですよね。そんな辛い花粉症にも、ルイボスティーは効果的です。ルイボスティーにはミネラルがたくさん含まれています。このミネラル、体の細胞を活性化させてくれるので免疫力がアップします。これによって、辛い花粉症の症状も抑えられるというわけなんですね。
それからルイボスティーにはアレルギーを抑制してくれるポリフェノールやケルセチンという成分が入っていて、鼻水やくしゃみを抑えてくれるんです。
参考記事⇒花粉症で咳もでるって本当？辛い症状を和らげる7つの対策方法
ルイボスティーの効果的な飲み方
では、ルイボスティーはいつ飲むと効果的なのでしょうか？おいしく効果アップできる飲み方も紹介していきます。
飲む時間帯は？
ルイボスティーは基本的にいつ飲んでもOKです。もし安眠効果を得たいのであれば、寝る前にリラックスしながら飲むと効果的です。
ダイエット目的であれば、食事の30分前にルイボスティーを飲むと脂肪の吸収を抑えてくれます。便秘が気になる人は、朝起きてすぐにルイボスティーを飲んでみてくださいね。
ルイボスティーの淹れ方
ルイボスティーは10分煮出すことで、効果がより高まると言われています。
- ルイボスティーの茶葉と水を、鍋ややかんに入れて火をつける
- 沸騰したら火を弱火にする
- 10～15分煮出す
これでOKです。とっても簡単ですよね。
ルイボスティーの副作用について
そんな万能とも思えるルイボスティーですが、いくつか副作用もあるようです。
お腹が緩くなる人もいる
ルイボスティーにはマグネシウムが含まれています。このマグネシウム、便秘薬としても処方される成分です。そのほかにもルイボスティーには食物繊維が豊富に含まれています。
マグネシウムや食物繊維の作用で、ルイボスティーを飲みすぎるとお腹が緩くなってしまう人もいるようです。
喉の痛みや痒みを感じることも
原因はちゃんと分かっていないんですが、ルイボスティーを飲むと喉が痛くなったり痒くなる人もいるようです。おそらくアレルギー反応が出ているとのことです。
もしルイボスティーを飲んで喉が痛くなったり痒くなったら、アレルギー症状かもしれないので飲むのを止めておきましょう。そして病院に行って医師にしっかり診察してもらってくださいね。
胃痛がする
ルイボスティーはたくさんの栄養分が豊富に含まれている濃いお茶なので、日本人の体質に合わないことがあるようです。それにより、ルイボスティーを飲むことで胃に負担がかかって、胃痛を起こす人が稀にいるようです。
肌が荒れる？
ルイボスティーを飲み始めて2週間くらいすると、肌荒れを感じる人がいるようです。これは、ルイボスティーを飲むことによる好転作用で、肌が良くなる前に起きる現象と言われています。
飲み続けていたら、肌が改善されていく場合もあるので、無理のない範囲で続けてみましょう。もちろん、肌荒れがどんどん悪化するような場合には、飲むのを辞めて病院で診てもらってくださいね。
おススメのルイボスティー教えます♪
ルイボスティーをさっそく飲んでみたいと思ったあなたの為に、おすすめのルイボスティーを紹介します♪
最高級ルイボスティー
▼【最高級】 ルイボスティー
￥ 1,399（2017年4月23日現在）
▼ルイボスティー 3g×50包
￥ 900（2017年4月23日現在）
伊藤園ヘルシールイボスティー
▼伊藤園ヘルシールイボスティー
￥ 2,740（2017年4月23日現在）
ルイボスティーは女性の強い味方です♡
ルイボスティーの効能効果や飲み方について紹介しましたが、どうでしたか？ルイボスティーは慣れるととても美味しいお茶だと思います。筆者は初めて飲んだとき「苦手かも…」って思ったんですが、飲んでいるうちにとても美味しく感じるようになりました。
ルイボスティーには多くの素晴らしい効能効果があります。実際に筆者も飲んでいて、肌がきれいになったとか便秘が改善されたというような効果を実感しました。毎日飲み続けることできっと綺麗な女性に近づくことができるので、是非日々の生活に取り入れてみてくださいね♪
bitomos編集部プロフィール
そのライターの経歴や性格を知れば、今後どんどんbitomosの記事を読むのが面白くなるかも！？この記事ではライターそれぞれの自己紹介と、記事を彩るゲストキャラクターたちを紹介していきます。あなたのお気に入りのライターが見つかりますように♡
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