1. TOP
  2. ルイボスティーの効能効果を徹底解説!妊活やダイエットにもおすすめ♡

ルイボスティーの効能効果を徹底解説!妊活やダイエットにもおすすめ♡

 2017/04/29 美容 健康
この記事は約 21 分で読めます。 662 Views

ルイボスティーってご存知ですか?ルイボスティーはルイボスという植物を乾燥させて作る健康茶です。日本ではあまり馴染みのないお茶でしたが、最近ではその効能効果が注目されていて、女性から大人気のお茶となっています。

今回はルイボスティーを知らない人や、ルイボスティーのことが気になっているという人のために、ルイボスティーの効能効果などを詳しく紹介していこうと思います。

マリモ
堀越編集長なんだかお肌がつやっつやですね!エステでも行きました?
bitomos編集長
うふふ~♡マリモさんにだけ特別に教えてあげるけど、私今毎日ルイボスティー飲んでるの♪
マリモ
ルイボスティー!?何ですかそれ、すっごく気になります!!

皆ルイボスティーにハマってる♡

マリモ
花粉症の症状も和らげてくれるんですかね!?私みたいに花粉症の人間にはめちゃくちゃ嬉しい飲み物だ!!

bitomos編集長
カフェインが入ってないってすごくポイント高いよね!夜寝る前飲める幸せ~♡

マリモ
毎日飲もうと思ったら、あまり高いものだと続けることができないですもんね。安くて栄養たっぷりなルイボスティー最高かよ!!

bitomos編集長
飲みやすさって大切♡私はルイボスティーの味大好きでガブガブ飲んじゃうよ!娘もルイボスティーが大好きで、朝ごはんの時に毎日飲んでいるよ。

 ルイボスって何?

「ルイボス」の画像検索結果

ルイボスティーの原料である「ルイボス」はマメ亜科の一種です。針葉樹の様な葉をもっていて、落葉する時にはその葉は赤褐色色となります。

ルイボスは、南アフリカ共和国の西ケープ州ケープタウンの北に広がっているセダルバーグ山脈一帯にのみ自生しているんです。ルイボスティーは300年以上もの歴史を持っていて、南アフリカでは不老長寿のお茶として飲まれてきました。

bitomos編集長
遠いアフリカ生まれのルイボスティーが、日本でも手軽に手に入るようになってきました。その効果の高さから多くの女性が愛飲しているんだって♪

ルイボスティーの効能効果

「ルイボスティー」の画像検索結果

さてさっそく、ルイボスティーの効能効果についてみていきます。ルイボスティーの効能効果には

  • アンチエイジング効果や美肌効果
  • 妊活のサポート
  • むくみや冷え解消
  • アトピーを緩和する
  • ダイエット効果
  • 安眠効果
  • 二日酔いの予防や改善
  • 貧血に
  • 生理痛の緩和
  • 便秘や下痢の改善
  • 水虫対策や改善に
  • 体臭や加齢臭が和らぐ
  • 更年期の症状緩和
  • 熱中症対策
  • 糖尿病や通風改善
  • 花粉症の症状を和らげる

と、本当にたくさんの効能効果があるんです。一つずつ詳しく見ていきましょう♡

アンチエイジング効果や美肌効果

まず1つ目の効能効果ですが、アンチエイジング効果や美肌効果があります。特に女性にとってはとても嬉しい効果ですよね。この効能効果があることが、女性からルイボスティーが人気の理由の一つです。

ルイボスティーには、肌の老化を抑えて若々しい肌に導いてくれる、SOD(スーパーオキシドジムスターゼ)という酵素が入っています。体の中にどんどんたまって悪さをする「活性酸素」を排出することができ、肌の細胞の新陳代謝をサポートしてくれます。

それからルイボスの茶葉には、美肌には欠かせないマグネシウム・カリウムなどのミネラルや、ビタミンCやカルシウムなどの成分もバランス良く含まれているのもポイントです。

マリモ
堀越編集長のお肌がすべすべでとっても綺麗なのも、ルイボスティーの豊富な栄養のおかげなんですね!

妊活のサポート

最近「妊活」という言葉を良く耳にしませんか?赤ちゃんを授かるために夫婦一丸となっていろいろな努力をしている人がたくさんいるんです。ルイボスティーはそんな妊活にも効果を発揮してくれます。

ルイボスティーには、卵子の質を高めてくれる亜鉛やミネラル・ポリフェノールがバランスよく含まれています。ルイボスティーを飲むことで排卵の周期も安定するので、妊娠しやすい体作りをサポートしてくれます。それから、お肌と同じで卵子の老化を防止することができるんですよ!

ルイボスティーに含まれる亜鉛は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も促してくれます。このエストロゲンというホルモンが増えることで、子宮内膜が厚くなり、受精卵も迎えやすくなります。亜鉛は男性の精子の質も高めてくれるので、旦那さんも一緒にルイボスティーを飲むと、より妊活がスムーズにいくかもしれませんね。

bitomos編集長
ルイボスティーにはカフェインが含まれていないので、妊活中でも妊娠中でも安心して飲めるね!

むくみや冷え解消

ルイボスティーには亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。ミネラルは体温を上げる作用があり腎臓に働きかけることでリンパの流れや血流をよくしてくれるのです。

リンパの流れや血流が良くなると不要な水分や体の中に溜まった老廃物をしっかり排出することができるのでむくみの改善冷え性改善が期待されています。

マリモ
私めちゃくちゃ冷え性なんで、ルイボスティーかなり飲みたいですね。
bitomos編集長
私はルイボスティーのおかげで体がいつでもぽかぽかだよ♪

アトピーを緩和する

アトピー肌の人は、体に悪さをする「活性酸素」が多く発生してしまいます。ルイボスティーはその活性酸素を抑える効果があると言われています。これによって辛い皮膚炎も緩和することができます。

またルイボスティーには亜鉛が含まれていますが、皮膚の新陳代謝を良くするので痛んだ皮膚を早く修復してくれます。ルイボスティーを飲んでアトピーが完治するということではありませんが、アトピーの症状を和らげることができると言えるでしょう。

マリモ
アトピーで悩んでいる友人がいるので、ルイボスティーを勧めてみようとおもいます。

ダイエット効果

ルイボスティーにはSODという酵素が入っています。この酵素にはデトックス効果があり、体の中に溜まった毒素や老廃物を排出し胃や腸の働きをよくしてくれます。そうすることで痩せやすい体作りをサポートしてくれるんです。

またルイボスティーにはマグネシウムが入っています。マグネシウムが腸内の水分を集めてくれるのでダイエット中には避けたい便秘を解消することもできます。

bitomos編集長
ルイボスティーにはカロリーもないからダイエット中の飲み物として最適だよね♪

眠れない人へ!安眠効果あり

最近ぐっすり眠れてないなあ…そんな人はぜひルイボスティーを飲んでみてくださいね。

ルイボスティーを飲むことでストレスを抑えることができます。ルイボスティーにはフラボノイドという成分が含まれています。フラボノイドには、「ビテキシン」「イソビテキシン」の2つがあってストレスを抑える効果が高いと言われています。海外ではストレスを抑える薬としても実は使われています。

さらにルイボスティーにはビタミンや鉄分・亜鉛・マグネシウムなど栄養素がたっぷり含まれています。ですから、体内のエネルギーも活発になって、体温が上がっていきます。ルイボスティーを飲むことで、リラックスでき、体が温まることで気分が落ちつき、体が睡眠モードへと入っていきます。

マリモ
ルイボスティーはノンカフェイン!寝る前にも飲めるなんて嬉しいですね。

二日酔いの予防や改善

ついつい飲みすぎてしまうという人や、二日酔いにいつも悩まされているという人にも、ルイボスティーはおすすめです。二日酔いはアルコールがアセトアルデヒドに変わることで起こるものです。アルコールがアセトアルデヒドに分解されるときに活性酸素が発生するんですが、ルイボスティーはその活性酸素を除去してくれるんです。

またルイボスティーにはミネラル分もたくさん入っているので、肝臓の動きもサポートしてくれます。二日酔いで起きる水分不足の解消にもつながりますね。

マリモ
わ~お酒大好き♥な私には最高の飲み物です♪長

貧血の鉄分補給に

女性には貧血の人も多いですよね。貧血には鉄分を摂ることが大切ですが、なかなか食事で鉄分を摂ろうとしてもしっかり吸収されないのです。

そこでルイボスティーの出番です。ルイボスティーは100gあたり10gほどの鉄分が含まれています。人間は毎日40mgほどの鉄分を失うので、ルイボスティーを1日2,3杯飲めば必要な鉄分を取り戻せます!

bitomos編集長
ルイボスティーには鉄分の吸収を妨げるカフェインやタンニンがほとんど入っていないので、鉄分をしっかり摂ることができるんですって~!

生理痛の緩和

生理痛、辛いですよね。時には仕事にも行けないほど、激しい痛みを感じることもあります。生理痛の原因の一つに「活性酸素が発生している」ということがありますが、ルイボスティーにはこの活性酸素を除去する効果があります。これによって生理痛を緩和することができます。

それから生理中って体が冷えやすくそれもとても辛いですよね。ルイボスティーには、体温を上げて冷えを解消する効果もあります。ルイボスティーにはビタミンやミネラル・鉄分やマグネシウムなどの栄養素がたくさん入っているので、飲むと体内エネルギーが発生して体温が上がります。

さらにルイボスティーに入っているSODという酵素が体の新陳代謝をよくしてくれるので、血流が良くなることでも体温が上がっていきます。

マリモ
私生理痛が酷いほうなので、これはうれしい効果ですね。
bitomos編集長
そういえばルイボスティーを飲み始めてから、生理痛で悩みにくくなってるかも!

便秘や下痢の改善

ルイボスティーを飲むと、便秘や下痢を改善することができます。便秘や下痢の原因は腸内の悪玉菌が増えていくことです。

ルイボスティーに含まれるSODという酵素が、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やしてくれるので、胃や腸の働きが良くなって便秘や下痢を改善することができます。便秘気味だなあっていう人は、ぜひルイボスティーを飲んでみてくださいね。

マリモ
便秘ってなかなか治りませんよね。ルイボスティーを飲むと便秘が改善されるということで、ダイエット中の人にもうれしい効果ですね。

水虫対策や改善に

ルイボスティーに含まれるSODには抗酸化力もあり、体の中に増えて様々な不調を引き起こす活性酸素を除去してくれる効果があります。活性酸素が除去されることにより体の抵抗力や免疫力がアップするので、水虫の原因である白癬が寄生するのを防止する効果があります。それからルイボスティーには肌の新陳代謝を高める効果もあります。水虫でボロボロになった皮膚を修復もしてくれます。

マリモ
あら!水虫の父に教えてみようっと♪ 

体臭や加齢臭が和らぐ

加齢臭、本人は気づいていなくても、家族からしてみるととっても気になりますよね。加齢臭は活性酸素を取り除くことで改善されると言われています。ルイボスティーには活性酸素を抑制する効果があるので、飲むと気になる加齢臭を改善することができるかもしれません。

bitomos編集長
毎日の食事のおともをルイボスティーに変えれば、家族の加齢臭対策にもなりそうですね。

更年期の症状緩和

50歳前後の女性は、女性ホルモンのエストロゲンが低下し始めて、更年期障害になる人がいます。ルイボスティーを飲むとエストロゲンの分泌が多くなります。また更年期障害の症状としてイライラするというのがありますが、ルイボスティーにはストレス軽減やリラックス効果もあるので、飲むと気分が落ち着きます。

また、ルイボスティーには亜鉛などのミネラルやビタミン、鉄分やカルシウム・カリウムなどの栄養素が豊富に含まれており、完全に更年期障害を治すことはできなくとも、症状を緩和することはできます。

マリモ
更年期障害の女性は、見ていてとても辛そうだなあと感じます。これは母に教えて、飲ませてみます。更年期障害についてまとめた記事があるので、更年期障害で悩んでいる人がいればぜひ見てみてください!

参考記事⇒更年期障害に効く4つの薬とは?症状を改善する漢方や市販薬もご紹介

熱中症対策

体内の水分量や塩分量などが暑さによってバランスが崩れてしまうと、熱中症になってしまいます。熱中症になると水を飲んで改善しようと思いますよね。ですが、ルイボスティーには栄養がたっぷり!

熱中症になって失われた栄養をしっかりと補うことができるんです。ルイボスティーは夏バテ防止にもなるので、夏の暑さに弱い人はぜひ飲んでみてくださいね。

マリモ
毎年どんどん暑くなっていっているような気がします。去年は私も熱中症になってしまいました。今後熱中症になったら、ルイボスティーを飲んでみよう!
bitomos編集長
マリモさん、熱中症対策に良い冷却グッズの記事も書いたよね?今年の夏は熱そうだし、熱中症には気を付けないとね!

参考記事⇒屋内外で使える暑さ対策グッズ12選!真夏の熱中症予防にも効果抜群

糖尿病や痛風の改善や予防

ルイボスティーには「ピニトール」という成分が入っています。なんとこのピニトール、インスリンと同じような働きをするということで、ルイボスティーには食後の血糖値の上昇を抑えるという嬉しい効果があるんです。糖尿病の人はもちろんですが糖尿病予防のためにも普段からルイボスティーを飲むと良いですね。

またルイボスティーにはカリウムが含まれているので利尿作用があります。カリウムを摂ると、体内で増えた塩分を水分と一緒に尿と排出してくれます。これによって体内の老廃物が排出され、肝機能も改善されます。肝機能の改善は血液中の尿酸濃度を低くしてくれるのでにも、痛風の予防にもつながります。

bitomos編集長
ダイエットや美容だけじゃないというのが、ルイボスティーのすごいところだよね~!

花粉症の症状を和らげる

毎年やってくる花粉症に苦しんでいる人は多いですよね。そんな辛い花粉症にも、ルイボスティーは効果的です。ルイボスティーにはミネラルがたくさん含まれています。このミネラル、体の細胞を活性化させてくれるので免疫力がアップします。これによって、辛い花粉症の症状も抑えられるというわけなんですね。

それからルイボスティーにはアレルギーを抑制してくれるポリフェノールやケルセチンという成分が入っていて、鼻水やくしゃみを抑えてくれるんです。

マリモ
花粉症辛いですよねえ。毎年かなり悩んでいました。薬に頼るのも嫌だし、ルイボスティーを飲むことを続けてみようと思いますね。花粉症の対策方法をまとめた記事もあるので、参考にしてくださいね!

参考記事⇒花粉症で咳もでるって本当?辛い症状を和らげる7つの対策方法

ルイボスティーの効果的な飲み方

「飲む 女性 フリー画像」の画像検索結果

では、ルイボスティーはいつ飲むと効果的なのでしょうか?おいしく効果アップできる飲み方も紹介していきます。

bitomos編集長
ルイボスティーは、ホットで飲むとより効果が高まるんだって~♪夏はアイスで爽やかに味わうのもいいね。

飲む時間帯は?

ルイボスティーは基本的にいつ飲んでもOKです。もし安眠効果を得たいのであれば、寝る前にリラックスしながら飲むと効果的です。

ダイエット目的であれば、食事の30分前にルイボスティーを飲むと脂肪の吸収を抑えてくれます。便秘が気になる人は、朝起きてすぐにルイボスティーを飲んでみてくださいね。

マリモ
飲みすぎるとお腹が緩くなる人もいるようです!

ルイボスティーの淹れ方

ルイボスティーは10分煮出すことで、効果がより高まると言われています。

  1. ルイボスティーの茶葉と水を、鍋ややかんに入れて火をつける
  2. 沸騰したら火を弱火にする
  3. 10~15分煮出す

これでOKです。とっても簡単ですよね。

bitomos編集長
煮出し終わった後も、茶葉は捨てずにそのままにしておくと良いようです。アイスで飲みたい時も、茶葉を入れたまま冷やすと、よりルイボスティーの効果を高めることができます。

ルイボスティーの副作用について

関連画像

そんな万能とも思えるルイボスティーですが、いくつか副作用もあるようです。

お腹が緩くなる人もいる

ルイボスティーにはマグネシウムが含まれています。このマグネシウム、便秘薬としても処方される成分です。そのほかにもルイボスティーには食物繊維が豊富に含まれています。

マグネシウムや食物繊維の作用で、ルイボスティーを飲みすぎるとお腹が緩くなってしまう人もいるようです。

bitomos編集長
うちの娘は飲みすぎると少しお腹が緩くなってしまうから、朝にコップ一杯、夜にコップ一杯程度にしているよ!

喉の痛みや痒みを感じることも

原因はちゃんと分かっていないんですが、ルイボスティーを飲むと喉が痛くなったり痒くなる人もいるようです。おそらくアレルギー反応が出ているとのことです。

もしルイボスティーを飲んで喉が痛くなったり痒くなったら、アレルギー症状かもしれないので飲むのを止めておきましょう。そして病院に行って医師にしっかり診察してもらってくださいね。

胃痛がする

ルイボスティーはたくさんの栄養分が豊富に含まれている濃いお茶なので、日本人の体質に合わないことがあるようです。それにより、ルイボスティーを飲むことで胃に負担がかかって、胃痛を起こす人が稀にいるようです。

肌が荒れる?

ルイボスティーを飲み始めて2週間くらいすると、肌荒れを感じる人がいるようです。これは、ルイボスティーを飲むことによる好転作用で、肌が良くなる前に起きる現象と言われています。

飲み続けていたら、肌が改善されていく場合もあるので、無理のない範囲で続けてみましょう。もちろん、肌荒れがどんどん悪化するような場合には、飲むのを辞めて病院で診てもらってくださいね。

おススメのルイボスティー教えます♪

ルイボスティーをさっそく飲んでみたいと思ったあなたの為に、おすすめのルイボスティーを紹介します♪

bitomos編集長
ルイボスティーは自分で淹れるほうが美味しく感じるよ~!

最高級ルイボスティー

【最高級】 ルイボスティー オーガニック 茶葉タイプ JAS認定・有機栽培100% 京都セレクトショップ謹製 ルイボス茶 妊婦さんも飲めるノンカフェイン【茶葉タイプ 100g】
【最高級】 ルイボスティー

【最高級】 ルイボスティー

¥ 1,399(2017年4月23日現在)

マリモ
希少なルイボスを使っているのに、とってもお得なルイボスティーです。苦みもなくほのかに甘いのでとっても飲みやすいですよ~ちなみに便利なティーバックタイプも販売しています!

ルイボスティー 3g×50包
ルイボスティー 3g×50包

▼ルイボスティー 3g×50包

¥ 900(2017年4月23日現在)

bitomos編集長
数多くの健康茶を作っている、がばい農園のオーガニックルイボスティーです。厳選された茶葉を使用しています。

伊藤園ヘルシールイボスティー

伊藤園 ヘルシールイボスティー 500ml×24本
伊藤園 ヘルシールイボスティー 500ml×24本

伊藤園ヘルシールイボスティー

¥ 2,740(2017年4月23日現在)

bitomos編集長
いつでも簡単にさっと飲めるペットボトルタイプのルイボスティーです。たくさん買っているといつでも飲めるので便利ですよね♪

ルイボスティーは女性の強い味方です♡

ルイボスティーの効能効果や飲み方について紹介しましたが、どうでしたか?ルイボスティーは慣れるととても美味しいお茶だと思います。筆者は初めて飲んだとき「苦手かも…」って思ったんですが、飲んでいるうちにとても美味しく感じるようになりました。

ルイボスティーには多くの素晴らしい効能効果があります。実際に筆者も飲んでいて、肌がきれいになったとか便秘が改善されたというような効果を実感しました。毎日飲み続けることできっと綺麗な女性に近づくことができるので、是非日々の生活に取り入れてみてくださいね♪

bitomos編集長
マリモさん♡ルイボスティーどう??
マリモ
あれからというものの、毎日のようにルイボスティーを飲んでいます♡便秘も解消されたし肌の調子もめっちゃいいです~! 

\ SNSでシェアしよう! /

bitomosの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

bitomosの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

マリモ

マリモ

アラサーライター、マリモです。20代の頃からすると13キロの減量に成功しました。ボーイッシュなくせして、実は美容やダイエットにものすごく興味があって毎日ウォーキングや筋トレを頑張っています!20代前半には婦人科系の病気や呼吸器の病気で入院し、精神病院にもお世話になったという過去があります。私の経験全てを活かして面白い記事を書いていきたいなあと思います。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 塩洗顔の美白やシミ消し効果がスゴイ♡毎日できる?詳しいやり方は?

  • ヨーグルトパックはシミにも効果的♡正しいやり方や危険性も解説

  • 重曹洗顔とパックの嬉しい3つの効果♡作り方やデメリットも徹底解説

  • ハトムギ化粧水はニキビや日焼けに効果ある?プチプラでも美肌に♡

関連記事

  • アニサキス症の症状と予防を知っておこう★自宅での対処法はある?

  • 味噌汁を具ごと冷凍!毎日の食事に栄養たっぷりの味噌汁一杯をとろう

  • もやしにも栄養や効能はある!満足できる節約ヘルシーレシピも紹介♪

  • モテる女の特徴って?モテない女が男性を虜にする9つの方法

  • 喉の痛みの治し方って?おすすめの予防法や喉にいい食べ物もご紹介

  • 肌荒れ即効改善策!肌荒れに効果的な睡眠の取り方とスキンケア方法